공부환경 조성 . 집중력 기르기
*.책상 정리하기 :
수업 전에 주의를 뺏을 만한 물건들은 치우고 교재와 필기구 중심으로 정리를 해서 공부 환경을 만드는 것이 우선이다.
*.예습하기 :
집중하려는 내용에 호기심을 가질 수 있다.
*.노트하기 및 선생님께 질문하기 :
수업을 들으면서 의문점을 해결하기 때문에, 이해가 가지 않는 앞부분 때문에 수업을 놓치는 일이 없다.
*.긴장감 유지 :
수업 내용이 시험에 나올 것이라고 생각하거나 경쟁자를 의식하는 것도 도움이 되지만,
과도한 긴장은 오히려 집중을 방해하기 때문에 주의한다.
*.분산 반복 학습 :
분량을 나누어서 조금씩 자주 학습하는 것이 가장 효과적이다.
*.과목 바꾸기 :
자신이 좋아하는 과목이나 자신 있는 과목을 공부하면, 다시 집중력이 생기는 경우가 많다.
*.휴식 갖기 :
간단한 운동이나 산책, 조용한 음악 감상, 명상을 통해 활력을 충전한다.
*.자기 보상 :
목표한 분량의 공부를 마치고 난 뒤에 할 즐거운 일을 생각해 본다.
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< 책상 위를 정리하는 요령 >
▷그 시간에 공부하는데 최소한으로 필요한 것을 책상 위에 놓는다.
▷책상 위의 인형, 시계, 잡다한 학용품, 스타 사진 등 정신을 집중하는데 방해되는 모든 것을 치운다.
▷공부에 필요한 것을 사용했으면 그때그때 치워 가면서 공부한다.
▷책상 앞 벽에도 잡다한 것을 붙여 놓아 정신 집중을 방해하지 말아야 한다.
< 공부방 벽지 선택 요령 >
▷벽지 색이 부드러운 느낌의 아이보리 색 계통이 좋다.
▷벽지 색이 차분한 느낌의 푸른 색 계통이 좋다.
▷벽지 무늬나 그림은 눈에 잘 들어오지 않는 것을 택한다.
< 공부방 조명 요령 >
▷1차적으로 방안 전체 조명을 약간 어둡게 하고
2차적으로 책상 위를 밝게 하는 2중 조명이 좋다.
▷자기 취향에 맞는 조명을 찾아내어 공부하는 것도 좋다.
< 쾌적한 공부방 상태 >
▷ 공부방 안 온도는 18℃∼20℃정도가 적당하다.
▷ 공부방은 자주 환기를 시켜 주어야 한다. 신선한 공기가 방안 가득할 때 두뇌 활동이 왕성하여 집중력 향상에 도움이 된다.
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한국경영지도사교육원
원장 김 준 010-8747-6776
샘 경영컨설팅 대표 경영지도사. 기술거래사
gold7kim@hanmail.net
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