눈 피로에 좋은 지압법.
. 관자놀이 누르고, 안구 '이렇게' 움직여라
컴퓨터와 스마트폰이 필수품인 현대인들은 눈 피로를 느끼기 쉽다.
적절한 지압과 안구 운동으로 눈의 피로를 풀어주면 눈의 충혈, 안구건조증 등을 방지할 수 있다.
눈 피로에 좋은 지압법과 운동법을 소개한다.
일단 검지와 중지로 눈 주위 뼈대를 눌러준다.
그다음 눈 양쪽 옆 관자놀이를 서서히 세게 눌러준 후 눈썹 아래 움푹 들어간 곳을 엄지로 눌러준다.
눈을 감은 상태에서 눈동자 위를 가볍게 마사지해준
다음 마지막으로 손바닥을 비벼 눈을 덮어주면 된다.
안구를 움직이면서 하는 운동법도 있다.
눈을 뜬 채 위에서 아래로 안구를 움직여 준다.
5회 이상 반복하고 눈을 감은 후 아래에서 위로 5번 움직여 준다.
좌우 대각선 방향으로도 5회 반복해서 움직인 다음 손바닥을 비벼 열을 낸 후 눈 위에 댄다.
눈을 감은 상태로 5~10분간 휴식을 취한 후, 천천히 시계방향으로 원을 그리며 안구를 돌려준다.
반시계 방향으로도 돌려준다.
이 운동법은 눈의 피로를 풀어줄 뿐만 아니라 눈의 근육을 탄력 있게 하고 안구의 혈액 순환을 도와주는 효과도 있다.
[헬스조선]사진=조선일보DB
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